放下，放松 要把心带回到当下既不活在过去，也不活在未来，但是现在人往往身心焦躁，心里放着很多东西，即使静下来坐会，心里还放着很多东西，想着昨天发生什么，，明天还要干什么，难以安住，殊不知当下就是最好的，但是又有几个人能控制的住自己的内心呢，只有把身份 事业地位乃至所有的一切通通放下，才能由心入道，这一刻，让红尘不到，只是安静的和自己的心在一起，放下手机，从放下放松到放空。体会禅茶一味的境界，空掉对外在世界和内在情绪的执著，因为我们在乎什么，就会被什么卡住， 

   禅宗修行的三大要领是 无念为宗 无相为体 无住为本， 

 无念为宗，是让我们体认念头背后的无念心体，就像云彩的虚空，我们平时都活在念头中，被云彩遮蔽，只有超越念头，才能回归本心；

 无相为体，是说本心没有颜色，没有形状，超越一切形相，并不是五光十色，惊天动地的；

  无住为本，是说本心具有不粘著的特质，不管多少云彩飘动，虚空并不想留住哪片云彩，也不分别这片云彩好看，那片云彩不好看，所谓长空不碍白云飞 天空从来不缺少一个积极向上 的占据自己的空间